免费的减肥方法，避免支付昂贵的健身房会员费

我们都知道我们应该多运动一点，照顾好自己，以防止未来的疾病。

但是，如果每个月花一大笔钱去办一个你几乎不用的健身房会员的想法让你望而却步，不要烦恼！有很多方法可以让你免费或便宜地健身，这对那些刚开始健康之旅的人来说尤其有益，他们可能还没有信心去健身房。

找到你喜欢的东西

在我们看看你可以做些什么来免费健身之前，这里有一个你可以遵循的最好的建议：找一些你喜欢做的事情。对一些人来说，可能是跑步或跳舞，对另一些人来说，可能是举重。

找到合适的事情也需要一些时间，所以要坚持下去，尝试各种不同的活动。但是当你找到了你喜欢的事情，你会发现即使在你不想锻炼的日子里，出去锻炼也会变得更容易。坚持是保持健康的关键——如果你喜欢你正在做的保持健康的事情，那就容易多了！

从走路开始

步行是免费的，可以在任何时间任何地点进行，并且很容易适应忙碌的一天。从偶然的散步开始——提前几站下车，把车停在停车场的尽头，边走边讲电话。和朋友见面，或者叫同事和你一起去散步，这样既能让你们步调一致，又能有一些社交时间。

理想的走路速度是在说话的时候稍微上气不接下气，所以和朋友一起走是测试这一点的好方法！如果你想在英国的山区和起伏的乡村中进行更具挑战性的徒步旅行，你也可以看看当地的步行俱乐部或加入一个徒步旅行团体。对于严肃的步行，你需要一些基本的装备，比如合适的步行鞋。但是开始的时候，你需要在你的橱柜里找一双运动鞋，抽出十分钟的空闲时间，如果你愿意，还可以在耳机里听一个好的播客或音乐！

参加跑步俱乐部

如果你想要比步行更快的节奏，或者你准备把你的步行体验提升一个档次，跑步是很好的有氧运动。为此，你需要一些合适的运动鞋，但这是你唯一的支出——它会避免你受伤的风险，所以买一双好鞋是值得的。

当地的跑步俱乐部风格各不相同——有些是为高级跑步者准备的，但许多俱乐部欢迎初学者，并且有各种速度的跑步者。你可能需要尝试一些来找到一群你能联系上的人，但是当你找到适合你跑步速度和健康水平的人时，这是一个在健身的同时社交的好方法。每周定期开会也能帮助你信守承诺，因为你要对那些希望你出席会议的人负责。

在家跳舞

没有什么比快速跳支布吉舞更能提振情绪的了。而且白天也很容易休息一下跳舞。任何让你心跳加快、让你喘不过气来的运动都有助于你的健身之旅，所以让舞蹈变得有趣吧！

当你刷牙的时候，当你在等空气炸锅做饭的时候，或者当你在打扫卫生的时候，（小心地）跳舞。播放你最喜欢的欢快音乐，让自己动起来。与家人团聚也是一种非常有趣的方式——为什么不一起编一段舞蹈，或者举办一场家庭舞蹈比赛呢？

做体重锻炼

你不需要沉重的哑铃或花哨的器械来健身。你自己的体重是一个很好的起点。有很多体操练习可以逐渐增加难度，所以你可以在你的体重下努力工作很长一段时间，进入你的健身革命。

你也可以戴上阻力带，一套不到10英镑，可以给你的锻炼增加一些额外的难度。体重训练也不一定是为了超级肌肉的目标——有很多锻炼可以帮助行动不便的人保持移动和增强力量。在YouTube上寻找免费的健美操练习来开始吧！

加入绿色健身房

如果你喜欢在户外运动，做些好事，同时又能健身，那么绿色健身房是你健身的最佳选择！绿色健身房通过改善绿色空间来帮助他们的社区。这可能是帮助一所学校创造一个新的分配，在草地边缘种植野花种子，甚至帮助社区中心维护他们的花园。你每次也会遇到你的绿色健身伙伴，这意味着你也会建立一个志同道合的社交圈。

去游泳

游泳是任何人都能负担得起的健身活动之一。你所在地区的地方当局游泳池会有一些成人课程或免费游泳时间，与私人休闲中心相比，价格实惠。有氧运动对许多人来说是一门很受欢迎的课程，因为它是一种对关节友好的锻炼，有助于提高你的健康水平，而不会给你的臀部和膝盖带来压力。你当地的游泳池可能也有更高级的游泳课程或团体可以参加，所以值得询问一下有什么活动。

充分利用免费通行证

最后，如果你想试一试健身活动的世界，看看你当地的健身房有哪些选择。你经常会发现很多优惠和折扣，比如免费的一天，两天，甚至一周的通行证，来吸引人们注册成为会员——这意味着你可以在签约之前尝试不同的健身房。

你也可以在上课时支付费用，这让你在找到激励你运动的活动的同时，更能负担得起健身。一些健身房和休闲中心会提供短期选择，比如打折的集体购买课程，或者没有会员资格的一个月的通行证，这是在你决定加入健身房之前尝试的完美方式。

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